HobbyMakan.com – Tulang merupakan salah satu bagian tubuh yang sangat penting, namun kesehatan tulang kerap kali tidak diperhatikan sampai kita terkena penyakit yang berhubungan dengan tulang. Ada baiknya kita menjaga kesehatan tulang, berikut langkah untuk menjaga tulang :
- Makan makanan kaya kalsium
Makan bayam, ikan serta daging merupakan salah satu cara menjaga kesehatan tulang karena makanan tersebut kaya akan Magnesium, Vitamin K dan Seng yang baik untuk tulang.
- Rajin bergerak dan berolahraga
Kita harus rajin untuk bergerak dan berolahraga agar tulang menjadi terbiasa dan kuat.
- Hindari olahraga yang memiliki resiko tinggi
Olahraga memang sangat baik untuk tulang namun jika dilakukan secara berlebihan maka dapat berefek buruk. Hindarilah olahraga yang dapat membuat cedera tulang.
- Menikmati sinar matahari
Tulang juga memerlukan Vitamin D, sinar matahari dapat merangsang produksi Vitamin D. berjemur Sinar matahari pagi selama 10 sampai 15 menit sangat baik untuk kesehatan tulang.
- Konsultasi dengan dokter
Penyakit tulang seperti Osteoporosis harus diketahui sejak dini sehingga hal tersebut perlu konsultasi dengan dokter.
