HobbyMakan.com – Menjaga pola makan menjadi salah satu cara untuk mencegah penyakit. Setiap orang berusaha untuk tetap sehat dan untuk hal tersebut tidak sedikit biaya yang harus dikeluarkan. Ada banyak jenis makanan di dunia namun tidak semuanya memiliki manfaat yang berguna untuk tubuh. Berikut kami berikan jenis makanan-makanan yang sehat dan tidak terlalu mahal :

  • Brokoli, hanya dalam satu tangkai sayuran ini terkandung 100 persen kebutuhan harian Vitamin K untuk tubuh serta 200 persen Vitamin C.
  • Lemon, konsumsi satu buah ini sudah cukup memenuhi kebutuhan harian Vitamin C.
  • Salmon, tiga ons salmon sehari sudah memenuhi 50 persen kebutuhan niacin dalam sehari yang ini bertujuan untuk mencegah penurunan daya ingat.
  • Alpukat, satu buah alpukat terkandung lebih dari 50 persen serat dan 40 persen folat yang dibutuhkan tubuh untuk mengurangi resiko penyakit jantung dan kolesterol.
  • Kenari, mengandung omega-3 yang paling besar dibandingkan jenis kacang lainnya, hal tersebut bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.
  • Kacang-Kacangan, dengan mengonsumsi satu porsi kacang-kacangan empat kali dalam seminggu dapat menurunkan resiko penyakit jantung.
  • Bawang putih, nutrisi lengkap yang terkandung dalam bawang putih mampu melawan berbagai jenis penyakit seperti kolesterol, tekanan darah, anti inflamasi.
  • Bayam, kandungan Lutein dan Zeaxanthin mampu menyehatkan mata.
  • Kentang Merah, satu buah kentang merah terdapat 66 mikrogram materi untuk pembentuk sel.
  • Coklat Hitam, dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi selain itu memiliki kandungan flavonoid dan anti oksidan yang mampu mengurangi kolesterol jahat.

Sharing is caring!

Tagged :

Vinasya Jansen

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *